Ljeto donosi duže dane, boravak na otvorenom i više vremena provedenog na suncu. Međutim, visoke temperature i dugotrajno izlaganje sunčevim zrakama mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, među kojima je jedna od najčešćih upravo sunčanica.
Iako mnogi smatraju da je riječ o prolaznoj neugodnosti, sunčanica može uzrokovati ozbiljne komplikacije, osobito kod djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika. Zato je važno prepoznati prve znakove i znati kako reagirati.
Što je sunčanica?
Sunčanica nastaje zbog prekomjernog i dugotrajnog izlaganja glave i vrata izravnom sunčevom zračenju. Dolazi do pregrijavanja organizma, a posebno mozga i moždanih ovojnica, što može izazvati niz neugodnih simptoma.
Najčešće se javlja tijekom ljetnih mjeseci kada ljudi provode mnogo vremena na plaži, u vrtu, na sportskim terenima ili tijekom rada na otvorenom.
Koji su simptomi sunčanice?
Prvi simptomi često se razvijaju postupno, nekoliko sati nakon izlaganja suncu.
Najčešći znakovi uključuju:
Jaku glavobolju
Jedan od prvih simptoma je pulsirajuća ili tupa glavobolja koja se s vremenom pojačava.
Vrtoglavicu
Osoba može imati osjećaj nestabilnosti, omamljenosti ili slabosti.
Mučninu i povraćanje
Pregrijavanje organizma često izaziva probleme sa želucem.
Povišenu tjelesnu temperaturu
Temperatura može biti blago ili znatno povišena.
Crvenilo lica
Koža lica često je izrazito crvena i vruća na dodir.
Umor i iscrpljenost
Osoba može osjećati izrazit nedostatak energije i pospanost.
Ubrzan puls
Srce radi brže kako bi pokušalo rashladiti organizam.
Poteškoće s koncentracijom
Mogu se javiti zbunjenost, razdražljivost i problemi s fokusom.
Osjetljivost na svjetlo
Neke osobe osjećaju nelagodu pri gledanju u jako svjetlo.
Kada je riječ o hitnom stanju?
Odmah treba potražiti liječničku pomoć ako se pojave:
- gubitak svijesti
- jaka zbunjenost
- otežano disanje
- izrazito visoka tjelesna temperatura
- grčevi
- nekontrolirano povraćanje
Takvi simptomi mogu ukazivati na toplinski udar, stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Što učiniti kod sunčanice?
Ako sumnjate na sunčanicu, važno je što prije rashladiti organizam.
Premjestite osobu u hlad
Idealno je pronaći klimatiziran prostor ili barem mjesto u dubokoj sjeni.
Skinite višak odjeće
Lagano i prozračno odijevanje pomoći će tijelu da se brže hladi.
Rashlađujte tijelo
Na čelo, vrat i zapešća stavite hladne obloge ili ručnik natopljen hladnom vodom.
Pijte tekućinu
Preporučuje se piti vodu u manjim gutljajima. Izbjegavajte alkohol i zaslađena pića.
Odmorite
Nakon sunčanice organizmu je potrebno vrijeme za oporavak, čak i ako se simptomi brzo povuku.
Tko je najugroženiji?
Poseban oprez potreban je kod:
- djece
- starijih osoba
- trudnica
- osoba sa srčanim bolestima
- osoba koje rade na otvorenom
- sportaša i rekreativaca
Njihov organizam teže podnosi visoke temperature i brže gubi tekućinu.
Kako spriječiti sunčanicu?
Izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana
Najjače UV zračenje i najveća vrućina obično su između 10 i 17 sati.
Nosite pokrivalo za glavu
Šeširi širokog oboda i kape mogu značajno smanjiti rizik od pregrijavanja.
Redovito pijte vodu
Nemojte čekati da osjetite žeđ. Tijekom vrućih dana potrebno je unositi više tekućine nego inače.
Nosite laganu odjeću
Birajte svijetle boje i prirodne materijale poput pamuka ili lana.
Koristite zaštitu od sunca
Kreme sa zaštitnim faktorom štite kožu od UV zračenja, ali ne sprječavaju potpuno pregrijavanje organizma, pa su potrebne i druge mjere zaštite.
Pravite češće pauze
Ako radite ili vježbate na otvorenom, redovito se sklanjajte u hlad i odmarajte.
Česta zabluda: sunčanica se može dogoditi i u hladu
Mnogi misle da sunčanicu mogu dobiti samo osobe koje se izravno sunčaju. Međutim, tijekom toplinskih valova organizam se može pregrijati i tijekom duljeg boravka na otvorenom, osobito ako nema dovoljno tekućine ili zraka.
Zaključak
Sunčanica je čest ljetni problem koji se može razviti brzo i neočekivano. Glavobolja, vrtoglavica, mučnina i iscrpljenost prvi su znakovi koje ne treba zanemariti. Dobra vijest je da se većina slučajeva može spriječiti jednostavnim mjerama poput dovoljnog unosa tekućine, nošenja pokrivala za glavu, boravka u hladu i izbjegavanja sunca tijekom najtoplijeg dijela dana.
Tijekom ljetnih mjeseci važno je slušati svoje tijelo i reagirati na vrijeme jer je prevencija uvijek najbolja zaštita.
