Većina ljudi prije izlaska iz kuće provjerava temperaturu i hoće li padati kiša. No stručnjaci upozoravaju da postoji još jedan podatak koji je tijekom proljeća i ljeta jednako važan – UV indeks.
Ovaj broj pokazuje kolika je jačina ultraljubičastog (UV) zračenja koje dopire do Zemljine površine i može vam pomoći procijeniti koliko brzo može doći do oštećenja kože i očiju ako se ne zaštitite.
Mnogi se iznenade kada saznaju da ozbiljna oštećenja kože mogu nastati čak i kada nije izrazito vruće ili kada je nebo djelomično prekriveno oblacima.
Što je UV indeks?
UV indeks međunarodno je prihvaćena ljestvica koja mjeri intenzitet sunčevog ultraljubičastog zračenja na određenoj lokaciji i u određeno vrijeme.
Što je broj veći, to je veći rizik od:
- opeklina kože
- prijevremenog starenja kože
- oštećenja očiju
- povećanog rizika od razvoja raka kože
UV indeks najčešće se kreće od 0 do 11+, a tijekom ljetnih mjeseci u Hrvatskoj često doseže vrlo visoke vrijednosti.
Kako čitati UV indeks?
UV 0 – 2: Nizak rizik
Za većinu ljudi nije potrebna posebna zaštita.
Preporučuje se:
- sunčane naočale tijekom duljeg boravka na otvorenom
- osnovna zaštita za vrlo osjetljivu kožu
UV 3 – 5: Umjeren rizik
Koža može početi reagirati nakon duljeg izlaganja suncu.
Preporučuje se:
- krema sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više)
- šešir ili kapa
- sunčane naočale
UV 6 – 7: Visok rizik
Opekline se mogu pojaviti već nakon 20 do 30 minuta kod osoba svjetlije puti.
Potrebno je:
- redovito nanositi kremu sa zaštitnim faktorom
- tražiti hlad između 10 i 17 sati
- nositi laganu zaštitnu odjeću
UV 8 – 10: Vrlo visok rizik
Koža može izgorjeti vrlo brzo.
Preporučuje se:
- izbjegavanje izravnog sunca u najtoplijem dijelu dana
- SPF 50
- šešir širokog oboda
- sunčane naočale s UV zaštitom
UV 11 i više: Ekstreman rizik
Ovo su razine koje se mogu javiti tijekom ljetnih toplinskih valova.
Potrebna je maksimalna zaštita:
- boravak u hladu kad god je moguće
- zaštitna odjeća
- često obnavljanje zaštitne kreme
- dodatni oprez za djecu i starije osobe
Kada je UV zračenje najjače?
UV zračenje nije jednako tijekom cijelog dana.
Najčešće doseže vrhunac između:
10 i 16 sati, a ponekad i do 17 sati tijekom ljetnih mjeseci.
Upravo u tom razdoblju stručnjaci preporučuju ograničiti dulji boravak na izravnom suncu.
Mogu li oblaci zaštititi od UV zraka?
Jedna od najčešćih zabluda jest da zaštita nije potrebna kada je oblačno.
Istina je da značajan dio UV zračenja prolazi kroz oblake. Zbog toga se opekline mogu pojaviti i tijekom naizgled ugodnog, oblačnog dana.
Gdje provjeriti UV indeks?
Danas je UV indeks dostupan u većini aplikacija za vremensku prognozu.
Možete ga pronaći:
- u mobilnim aplikacijama za vrijeme
- na meteorološkim portalima
- u aplikacijama za zdravlje i sport
- na stranicama nacionalnih meteoroloških službi
Provjera traje svega nekoliko sekundi, a može pomoći u donošenju odluke o zaštiti kože.
Tko treba biti posebno oprezan?
Povećan rizik imaju:
- djeca
- osobe svijetle puti
- osobe s velikim brojem madeža
- osobe koje rade na otvorenom
- sportaši i rekreativci
- starije osobe
Njihova koža često reagira brže i osjetljivija je na UV zračenje.
Zaštita od sunca nije potrebna samo na plaži
Mnogi kremu za sunčanje koriste isključivo tijekom godišnjeg odmora. Međutim, UV zračenje djeluje i tijekom svakodnevnih aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla, rada u vrtu ili ispijanja kave na terasi.
Upravo zato dermatolozi preporučuju da UV indeks postane jednako važan podatak kao temperatura zraka.
Zaključak
UV indeks jednostavan je pokazatelj koji vam može pomoći da zaštitite zdravlje kože i očiju. Kada vrijednosti dosegnu 3 ili više, preporučuje se korištenje zaštite od sunca, dok su pri visokim i vrlo visokim vrijednostima potrebne dodatne mjere opreza.
Nekoliko sekundi provjere UV indeksa prije izlaska iz kuće može smanjiti rizik od opeklina, dugoročnih oštećenja kože i drugih posljedica pretjeranog izlaganja suncu. Tijekom ljeta taj mali broj često je važniji od same temperature.
